中老年人高血脂如何科学降脂呢?

中老年人如何科学地降低血脂?

2018-08-01 :54资料来源:高脂血症在中老年人中很常见,其症状不同。有些人在正常情况下与普通人没有什么不同,而另一些人则患有高脂血症引起的并发症,在严重情况下可能危及他们的生命。值得注意的是,中老年人的生理功能已经下降。高脂血症容易引起其他并发症,因此不足以降低血脂。中老年人如何降低血脂?

随着人们生活水平的提高,每个家庭都有各种各样的荤菜和纯白米粉,导致年轻人血脂异常。对于有些朋友拿到血脂偏高或异常的检查单,不平静,恨不得马上让血脂恢复正常,有些人还痛苦而坚决地改变饮食结构,多锻炼,配合药物迅速降低血脂。事实上,这种情绪是可以理解的,但是血脂的控制远没有一些人想象的那么简单。它需要长期的坚持和持续的自律。

如何科学降低高脂血症患者的血脂?

1:坚持健康的生活方式

1。对于高脂血症的朋友,应长期遵循“四低一高”的原则。吃低能量、低脂肪、低胆固醇、低糖和高纤维的食物,拒绝饱和脂肪酸和反式脂肪酸,拒绝高糖食物。

2。严格控制重量。对于肥胖人群,应严格控制每日总热量摄入,体重指数应控制在28以下,这样身体才能恢复正常体重,这可以有效改善血脂。

3。多吃水果和蔬菜。减少日常主食用量,增加果蔬比例,注重多样化和保鲜;高脂血症和超重的人可以多吃黄瓜,这可以降低血脂和血压。

中老年人高血脂如何科学降脂呢?

4,多吃谷物。减少精制白米粉,增加粗粮,增加谷物饮食。

5。适度吃肉。有人建议少吃脂肪多吃鱼。

6。继续锻炼。中老年高脂血症患者可以尝试快速行走,快速行走可以有效调节三高,但要注意那些伴有心脏病、哮喘或心肺功能不良的人,在快速行走时要更加注意调节呼吸,如果感觉不舒服,就需要立即停止。

7。充足睡眠。高脂血症与睡眠有很大关系,尤其是中老年人高脂血症。睡眠质量差会导致血液粘度增加,增加高脂血症的危害。建议老年人睡前不要吃得太多,不要胡思乱想,尽量睡7-8个小时。

2。按照医生的建议服药

对于高血脂患者,如果经过医生评估后需要服药控制,必须坚持服药。需要定期复查以调整药物剂量或更换治疗敷料。此外,一些高脂血症药物仍有一些副作用。应该注意副作用的风险。

高脂血症的最大危害是诱发冠心病。因此,五六十岁的人经常患有高血压、心血管疾病和其他疾病。如果不积极控制,它们肯定会危及心血管健康。因此,在老年高脂血症的诊断和治疗中,必须注意其特殊性。

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