熬夜又不早死的方法,以前没有,现在有了

文/北京大学深圳医院服务编号科普指南/北京大学神经内科主任医师胡军

[搜狐健康]我有一个朋友经常熬夜,很久不听建议。我约好周六上午11点见你,晚了2分钟(因为我前一天晚上熬夜到凌晨4点)。

起初,我诚恳地建议:“你听说了吗?

熬夜真的会让人变得“愚蠢”

最近波士顿大学的科学家“拍了一张入睡后大脑“洗脑”的照片

实验结果证明“血液(红色)只有在睡眠时才会周期性地流出大脑

脑脊髓液(蓝色)利用这个机会发动一场攻击性的“流入大脑清除毒素”包括β淀粉样蛋白(导致阿尔兹海默氏病的病理蛋白)

所以如果你不睡觉

脑脊液

如果你不清理,垃圾会堆积起来。

当然,你不能这样生存下去。

也许那天你不会傻了。

他不肯让步。

反过来,他告诉我安利:

他的人生格言是:熬夜的快乐,不熬夜的人永远不会体验到。不管你说什么,他都可以反对你。

你问:你不困吗?

他说:每个人都喝醉了,我独自醒来。虚假的“鼓舞人心的”朋友圈随意发送一条:“你在凌晨4点见过深圳吗?我看过了。

你说:胖!

他说:单身时,一张单人床可以满足两个人;恋爱时,慷慨的双臂给足够多的女孩最渴望的安全感。

你说:秃头!

他说:当你20多岁的时候,你可以让自己看起来像个教授。

一天一顶假发改变了生活,男人和女人把它都吃光了。今天,大后脑勺是公司里最漂亮的男孩。明天的长发将会被无数的弟弟们垂涎。

你说:白天没有精力你怎么能取得成就?他们会被解雇的!

他能看见:这叫熬夜!

老板终于愿意承认一个小公司没有资格控制我不羁的灵魂。当其他人从9点到5点还在工作的时候,我不再担心关键绩效指标,我在很小的时候就意识到了个人自由!

我还没有放弃

还在试图带他回到正确的道路上:

哈哈!开心吗?

你什么时候真的得了老年痴呆症?

忘记你的家人,忘记一切?

什么都不要担心?

那么你真的很“开心”

他震惊了:

当一个人睡着时,一个完整的睡眠周期由两部分组成:非快速眼动周期和快速眼动周期。你这话是什么意思?

让我们这样说吧!入睡后,你通常会经历:睡眠、轻度睡眠和深度睡眠。当然,就像你专心听课一样,你的大脑有时会在睡觉后做“小小的改变”。从睡眠阶段到轻度睡眠阶段,然后到深度睡眠阶段,这些阶段是不快速的眼球运动周期。做梦是一个快速的眼球运动周期。

睡眠周期四阶段解释图(图片来源:苏佳伟系统)

国外科学家做了一个实验

让受试者在脑电图监测环境中入睡。当脑电图监测显示他进入深度睡眠阶段时,给他一个外部刺激(不是直接唤醒他的刺激)以进入快速眼动周期。来回循环,深度睡眠被中断,深度睡眠被中断。

结果显示,受试者脑脊液中α-β蛋白明显增加。什么是a-β蛋白?

是上述,一种导致老年痴呆症的主要病理蛋白。因此,熬夜甚至不睡觉,a-β蛋白会积累越来越多,脑细胞的退化速度会加快,患阿尔茨海默病的风险自然会比其他人高。

不久前我听说GV-971获准上市?能治疗老年痴呆症吗?这是否意味着熬夜而不早逝的希望已经到来?如何控制药物效应超出了这个问题的范围,但是人们说“治愈”而不是“预防”。

你能熬通宵,依靠这种药继续你的生活吗?没有办法熬夜而不早逝。算了吧。醒醒。

严格来说,这也是一个深夜。

人体的器官和代谢功能有自己的工作机制。人们在日落时工作,日出时休息,这是一个已经建立的“程序”。

晚上12点起床工作,这是它的“生物钟”。这时,它可以充分发挥其代谢解毒功能。

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只要你不睡觉,你的器官得不到良好的环境,你就不能工作。激素和代谢功能将受到影响。

这就像一份7小时的工作。如果你不得不强迫人们在3小时内完成,谁能处理好呢?你熬夜的所有夜晚都是他们必须偿还给你的债务。

随着时间的推移,我累了。如果我罢工,受苦的还是你!

所以,即使你“经常”睡得很晚并且吃饱了,你也要熬夜。最好在晚上12点前睡觉,以保证7-8小时的睡眠。

许多人认为虽然他们睡得很晚,但总数是一样的。这和你自欺欺人有什么区别?

supplement?你认为补课吗?能弥补什么?

睡觉吧,它是无法修补的。

睡眠补充剂,睡眠补充剂只是暂时的精神困倦,但不能弥补熬夜造成的身体伤害。我们能弥补这个吗?

是的,但不推荐,尤其是对老年人。

如果你真的很困,无法振作精神,你可以小睡一会儿,不超过一个小时。

否则,化妆太多,晚上可能会失眠,这会造成“白天睡得太多,晚上睡不着”的恶性循环。

我终于又打了他一拳:“哥哥,不要做饭,你会死的!”!

就在我以为我又救了一只迷路的羔羊的时候。

他摇摇头说:

不是说我不想早点睡觉。

情不自禁地有了一个热爱运动的女朋友。

我可以坚持“运动”一个小时。

我不能不强迫自己5秒钟就说出来。

羡慕你,兄弟。

我可以每天晚上平静地生活,没有任何欲望。

我怎么能.

(标记,你想要什么?)

人们的双重瑜伽叫做熬夜。

你说“砍掉你的手”,这叫慢性自杀。

就在这个月11号之后,没有人丢过钱。

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